Изометрические упражнения
После изометрических упражнений соответствующие мускулы становятся более упругими и выносливыми, они дают преимущество во всем: тренируют ваши мускулы и учаться расслабляться.
Однако одного вам не следует делать, если вы страдаете бессонницей: это заниматься перед сном . Лучше выбрать время для занятий днем. Утренние тренировки с использованием изометрических упражнений лучше проводить после тщательной разминки, потому что эти упражнения требуют большого напряжения и вследствии этого можно травмировать после сна мышцы.
Сон дома
Лучше заниматься через день, к примеру понедельник, среда, пятница, в выходные дни дайте себе отдых. Нагрузку выбирайте оптимальную, комфортную, чтобы после занятия вы чувствовали легкую усталость и желание еще продолжить свою тренировку. Длительность выполнения упражнений 5-6 секунд, выполняя по 3-4 подхода на каждое упражнение. Старайтесь охватить упражнениями все мышцы тела, начиная с шеи и заканчивая упражнениями для мышц ног. В конце занятия обязательно сделайте упражнения на расслабление и гибкость, это поможет вам лучше вернуться в свой жизненый ритм. Выполняйте все эти нехитрые рекомендации и у вас все получится.
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
