Прогулка
Спокойна ходьба является отличным средством, чтобы переключиться после рабочего дня, расслабиться и успокоиться.
Вы берете себе удобный маршрут, лучше если это будет парк, и неторопливой ходьбой в течении получаса выполняйте свою прогулку. Старайтесь "уйти" от дневных забот, от всех своих сомнений, раздумий. Ваша задача привести свой ум в урановешенное состояние. Монотонный, продолжительный шаг хорошо этому способствует.
Сон дома
Одежду выберете по погоде, чтобы вам было комфортно. Помните, что задача вашей прогулки это не тренировка сердечно-сосудистой системы, а переключение и подготовка ко сну. Посмотрите на деревья, кустарники, представьте какие они бывают зимой, весной, летом, осенью, это позволит вам немного "забыться" и привести себя в спокойное состояние. Также можно обратить свой взор на небо, посмотреть вдаль за горизонт, если смеркается , то созерцание звезд, Луны тоже вас успокоит. Постарайтесь ни с кем не разговоривать, побудьте "сама с собою".
Спокойная ходьба, созерцание, вечерний воздух, все это будет отличным залогом приятного сна.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
