Сон дома
Дыхание
На помощь в борьбе с бессонницей попробуйте призвать свое дыхание. Дыхание регулирует все процессы нашего организма. Любое возбуждение, пусть то будет какое то физическое упражнение, какая то мысль, все это отражается на нашем дыхании. Так давайте попробуем призвать дыхание, чтобы вернуть нормальный сон.
Осознанное производимое дыхание также действует усыпляюще. Следя за своим дыханием, мы невольно концентрируем на нем внимание. Монотонность дыхательного процесса помогает нам отключиться. Кроме того, через осознанное дыхание мы избыточно насыщаем наше тело кислородом, который оказывает несколько опьяняющее воздействие. Однако если не знать меры, то можно вызвать у себя кислородное опьянение, чего ни в коем случае нельзя допускать.
Сон дома
Вы можете сделать следующее: лягте в постель, сделайте вдох, потом выдох и паузу и так в течении некоторого времени, причем паузы должны быть одинаковыми по продолжительности и комфортными. Таким образом, вы будете дышать в троичном ритме. Делайте так в течении нескольких минут 5, 10, 15. Затем отдохните и повторите еще раз. При правильном выполнение это отличное средство для засыпания.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
