Углубленное расслабление
В то время как вы непрерывно смотреть на точку, говорите про себя: "Мои веки устали и отяжелели..., мои глаза начинают слезиться...мои глаза расслаблены..."
Повторяйте каждую команду до тех пор, пока действительно не ощутите то , что мысленно себе говорили.
"Мои глаза закрываются...Если я закрою глаза, в впаду в состояние глубоко и приятного расслабления...И в состоянии Углубленного Расслабления я буду воспринимать окружающий меня мир...Я способна отдававть своему подсознанию команды, которые оно выполнит позднее..
Сон дома
Если вы занимаетесь Углубленным расслаблением ночью, то , естественно вы не сможете увидеть точку на стене или потолке. Однако вы можете себе предствавть подобную точку и непрерывно смотреь на не как при свете на настоящую. В начале непроизвольное закрытие глаз будет происходить лишь через 5-10 минут. У некоторых занимающихся оно наступает, уже через 1-2 минуты.
Эти команды приведены как пример, вы можете подобрать для себя удобные формулировки и с успехом ими пользоваться.
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
