Углубленное расслабление
Еще одна форма борьбы с бессонницей - Углубленное Расслабление. Это абсолютно безопасная форма самогипноза, приносящая страдающим бессонницей двойную помощь.
1. Она приводит их в способствующее сну состояние, которое облегчает засыпание и обеспечивает продолжительный сон.
2. Оно оказывает влияние на столь важное для сна подсознание и убеждает его, что тот может спать.
А если подсознание твердо уверенно, что сон возмажен, то только возбуждающие средства, т.е. интенсивное вмешательство в вегетативную нервную систему, смогут подавить желенае спать.
Сон дома
Аутотренинг (Углубленное Расслабление), поэтапный активный гипноз, является состоянием углубления в самого себя. Вы, поочередно, определенными фразами расслабляете мышцы своего тела, начиная с конечностей, переходя на туловище и заканчивая мышцами шеи и лица. За счет расслабления мышц вы постепенно приходите свой организм в состояние покоя, а затем засыпаете. Но чтобы достичь этого состояние необходимо полность отключить свое сознание и уйти "внутрь" себя. Постепенно, вы научитесь легко и просто за несколько минут приводит себя в данное состояние. Это поможет вам и в трудных жизненных ситуациях управлять своими эмоциями.
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
