Красота и здоровье.
Есть несколько обязательных правил, соблюдая которые можно сделать свой сон здоровым и крепким. Во-первых каждый день старайтесь ложиться спать не позднее 11 часов вечера. Во-вторых, воздух в комнате должен быть свежим , но не холодным и без сквозняков. В третьих - не переедать на ночь, но и не ложиться голодной. И то и другое может стать причиной бессонницы. Поэтому легкий ужин без жиров, крепкого чая, кофе, алкоголя - самое верное решение. В четвертых, не перегружать вечером свою психику тяжелыми разговорами, напряженными телепередачами и книгами, естественно никакими играми в интернете. Только легкое приятное чтение и такие же беседы, и общение в социальных сетях. Все остальное лучше оставить на утро. Еще очень важное правило: если захотелось спать, немедленно ложитесь независимо от того, успели вы сделать все дела или нет. Стоит только побороться с дремотой - и потом уже заснуть уже будет очень трудно.
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
